啊、不吃的鱼腮鱼肠啊，淘米水啊沤出一缸子臭臭的东东去浇菜园。现在我们吃不到这样子种出来的菜了，都是化肥催出来的。
人也是化肥催出来的，我手边有一盒口香糖，我记下它的配料：木糖醇、麦芽糖醇、胶基、D-甘露糖醇、香料、阿拉伯胶、甘油、明胶、巴西棕榈蜡、乳化剂、甜味素（含有苯丙氨酸）、柠檬黄、靛蓝、抗氧化剂。。。MM们去超市购物买零食也可以试看它的配料表，你就会明白你脸上那个斑点是从哪来的？从一些我们的身体完全代谢不了的废物中来。
人的身体是从自然界的食物环境中进化来的，它进化得能够从自然界获取足够营养。可是如果我们全部从农产品而非工业制成品获取营养，食品加工企业怎么生存下去？所以他们做广告甚至改变我们的营养观念，让我们觉得那些经过无数次加工的食品比刚从地里摘下来的东东更有效果。
其实，我们用于保养的东西离开土地越久，它的效果就越差。中药里的美容秘方，很多都是要强调时间的，我记得有一个方子，是要用“新摘的益母草挤汁，配以新鲜乌骨鸡血，用于涂面。。。。”说不定一些高档化妆品真是是用某些稀有植物提取物制成的，可惜的是这些稀有植物不长在我们家的后院，它们被摘下到用于我们的面部，很可能已经经历上百道工序并且相隔数年之久。
我的后院里没有新鲜益母草，但我却知道哪家药店的草最新鲜，药汁泛青色，并且有植物的天然草腥味。这就很好了。
MM 们也都在讨论糯米酒呢。糯米酒真的是很好的东西，特别是冬天，它能补脾胃、益肺气。温能养气，正气旺盛，身体也就温暖了。在冬天加进一些红枣、桂圆、花生简直就是补血丰胸的不二方。可是好的糯米酒，在超市却买不到。小时家酿的好糯米酒，几斤米才出一斤酒呢，算一下超市的酒一大瓶才几块钱，加了很多糖水，没有几粒米的。现在连我父母都不乐于做这些东东了，我只好自食其力了。其实也就是把糯米蒸熟放凉，拌一些酒曲，然后中间挖一个洞（酒就是渗到那个洞里的），再用毯子把整个酒坛子包起来，放几天酒香就飘出来了。有时候我会在酒里加女贞子或是枸杞，就是我自已的女儿酒了。是不是和沤农家肥的感觉很像，我这块地就受用这个。
总是有MM问我要臭美是不是要吃这个或是吃那个，其实就是普通的绿豆芝麻也很美容啊，如果你吃的绿豆糕和芝麻糊没有加太多糖和防腐剂的话。至于它加了没有谁知道呢。工业社会就是如此嘛。MM要是也相信天然的东东，也自已沤肥料试试看嘛。我有很多方子奉献拉，等我会贴图先。
花粉和雪蛤的激素
花粉肯定是有激素的,是植物激素,这和采集方式没关系,因为花粉是植物用来授精用的,没有激素还怎么授精呢,所有蜂产品或多或少都有激素,含得比较多的是蜂王浆,蜂蜜中的含量就比较少.一般为安全考虑怀孕期间还是停用,儿童一般也不鼓励吃豆浆和蜂蜜花粉什么的.
雪蛤也有激素啊,雪蛤原名哈士蟆油,是青蛙的输卵管来的,就是因为这个才美容.所以前面的JJ说它有腥味,是会有一点的,我一般用椰汁或是银耳,木瓜来炖它,并且只服用很少量.所以它虽然贵一点点但是一丁点就能泡发出很多的.加椰汁比较滋补,加木瓜就是为了丰胸了,嘻嘻.不要吃太多,激素多了子宫会长包包.
调节肠胃的方子
我找一些我收集的方子给你吧,你先把胃调好,其它的以后再说:
薏米山药粥:薏苡仁30克,淮山30克,大枣12玫,小米100克,冰糖20克.
大枣洗耳恭听净去核切碎,薏苡仁与淮山切碎,置砂锅,文火煨,粥成加冰糖.
薏米猪肚粥:薏米50克,猪肚150克,梗米200克,细盐姜适量.
猪肚洗净,切成豆粒大小,梗米洗净,与猪肚薏米共同置入砂锅,旺火煮沸,撇去浮沫,改文火煨,粥成时加细盐生姜调味.
大枣健脾益颜茶:大枣12玫
洗净大枣,将枣肉取下,用铁锤锤碎枣核,枣肉碎枣核共置茶杯中,沸水冲泡,10分钟后即可饮用.
来做果汁美人吧
只有懒女人，没有丑女人。严重赞成这句话。
夏天快到了，超市的时候疯狂促销可乐、七喜、汇源果汁什么的。可是俺不喝这些，喝自已榨的果汁就能天天肚子滚圆拉。早上起来看见耀眼的阳光，喝一大杯鲜榨橙汁吧，酸酸的味道含了特丰富的维C，可以镇静、消炎，美白皮肤。维C是非常容易被分解的所以只有自已鲜榨的橙汁才有效喔。总之太阳越大我喝得越酸，喝冰茶的时候也要猛加柠檬汁。
虽然气温还是挺舒服不的像盛夏那么难过，但春天是阳气上升的季节，聚积一冬的内热要散发出去；天气忽暖忽热，身体很容易失于调养，皮肤也容易过敏和起豆豆。富含维B、C的新鲜水果蔬菜能增强皮肤对阳光和过敏源的抵抗力，让它更坚强一点。
可能这个季节有些MM因为日晒增加会起一些小斑点，不过还是把它们“吃掉”吧，用柠檬汁等酸性的东东来做面膜在春天还是小心一点，因为春天的皮肤太敏感了。
除了橙汁，所有新鲜上市的水果都榨而饮之，蕃茄黄瓜汁加上一点玫瑰花，简直就是超能美白饮料。菠萝汁（榨的时候要加一点点盐才行）是我的最爱，因为不但好喝，而且菠萝蛋白酶可以帮助消化，对吃了肉肉而内疚的MM简直就是救星了。木瓜汁也是好东东，木瓜也含有木瓜蛋白酶还有木瓜酵素，不但能帮助消化分解脂肪还能美白丰胸喔。
可能会有人觉得我太小资拉直接吃水果不就完了么，干嘛还要费尽心思打成果汁来喝呢。困为水果一般饱腹感还是挺强的，吃两个水果肚子就饱了，打成果汁可以喝更多，一点也不增加胃肠的负担，而且用多种水果搭配做成好多种的复合果汁，感觉很有创造力呢。
我的小钱包和小蔷薇
小钱包、小蔷薇，多可爱的名字啊！LZmm：孕期长斑也是正常现象，生宝宝后再调养吧。偶是个年过三十了还在漂泊的女人，生宝宝现在对我来说是个梦啊！不知是否那句话：自古好女无好婚，反正在偶身上是体现了。还好工作平平过，没有大风大浪的。如今就是对自己好一点，每天都在想着该吃什么，煲什么汤来着。
一壶养颜的热茶
之所以只说热茶是因为怕大家在天气转热而且干燥的时候贪喝凉茶和冰茶，其实说到解渴呢，还是热茶更理想，天热了肠胃的机能一般都会差一点，再喝冰东西下去很伤害脾胃的。喝热茶就是当时感觉不够畅快，但过后身体感觉很解渴。
推荐我平时喝得最多的一种茶给大家：罗汉果一小块；玫瑰花3-5朵；红枣3-5颗；枸杞10颗。热水冲泡，就从早喝到晚了（现在我不能喝活血的东西所以减掉了玫瑰花，月经量多的MM也可以减少玫瑰花的用量，如果有感冒就不加枸杞）。
这壶茶里，罗汉果清热解暑、化痰止咳、凉血、清肺润肠和生津止渴；虽然有甜味却并不含热量；红枣健脾胃、补气血；枸杞明目、滋补肝肾；玫瑰花活血调经，舒肝理气。关键是，香香甜甜很好喝。暑天时，一杯热茶下肚，额头上马上出汗了，其实，温热的茶水会使食物里有效的东东更快运行到身体各处，冰茶就没有这种效果拉。
熬夜族的饮食
减少疲劳
熬夜族对维生素B、C等的需求量会增加。若摄入不足，会增加。若有不足，会增加疲劳的感觉，严重者会影响健康。
维生素B族：维生素B族成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，而且对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益。
叶酸：深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；
维生素B6或烟碱酸：肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟硷酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；
维生素B12：与记忆力、注意力有关，食物来源是红肉、牛奶、乳酪等。
除饮食摄取之外，补充维生素丸也可以。维生素B群的成员，各有各的功效，但彼此间得互相协调、合作，它们在人体内是团体作战，只吃单一的维他命B6、B12，效果不大，维他命B群还是要一起补充。
补充维生素C：可减少肾上腺素等激素的分泌。西红柿、橙类中均大量含有。
补充热量：吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品，如肉、蛋来补充体力，但千万不要大鱼大肉地猛吃。可以多吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素Ｂ、维生素Ｅ、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
为了保持完美肌肤
喝水：熬夜时一定要准备充足的凉开水，以随时补充水分，因长夜漫漫，不喝够水对皮肤的损害极大。
美容水果和果汁：有几种水果及其混合而成的果汁不仅能够让夜猫子更有精神和精力，而且有益于皮肤保养：
适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素Ｃ，补充体能而且美容。
3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，解乏又美容。
为了保护视力
维生素A：在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A通过调节视网膜感光物质的合成，提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。其最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类。植物性的食物以胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子和红枣等中含量最多。
维生素B：维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。
维生素E：对治疗某些眼病有一定辅助作用，但儿童不宜服用维生素E，要通过膳食来补充。膳食中豆油、花生油和香蕉含量均较高，每100克花生油含维生素E12毫克，是饮食中维生素E的主要来源。
钙质：丰富的钙质对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
枸杞子：枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。因为枸杞子本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。
枸杞子加米：煮成粥后,加入一点白糖，能够减轻轻视力模糊及流泪症状。
枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
枸杞子加猪肝：煲汤，能够清热、消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。
西红柿：西红柿被称为眼睛的保护神。它能够加速视紫质再生的能力，以促进视觉敏锐度；西红柿中的花青素成分，能有效抑制破坏眼部细胞的酵素。除了西红柿之外，其它许多红、紫、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果都富含花青素，例如茄子、黑樱桃皮、黑葡萄、油桃。记住，千万不要把它们深色的部分去掉。
与痛经战斗的犀利武器
痛经的JM真的好多，我20出头的时候也深为痛经所折磨。后来终于找到战斗的武器---呵呵，算不上什么秘密，就是老姜。
可能很多人也都试过在痛经的时候喝姜汤吧。喝一次两次效果不一定很明显，也可能是喝得不够多。姜是最能温暖身体的了，并且不会像益母草那样喝多了有副作用。一定要是那种老老的姜,在感觉月经快要来或是第一天肚子痛的时候吃。用小刀把姜削成薄片（姜的皮一定要保留），放到杯子里，尽量多放几片，越辣越好。加上几勺红糖，不用怕热量高，女人在月经期间可以大量吃糖而且不会胖。可以再加上一点红枣和桂圆。用沸水泡茶喝。如果不够烫，可以到微波炉里转一下，姜茶要喝滚烫的才有效。如果一杯不够可以再加红糖再泡一次。两大杯下肚，会喝出一身的汗来，月经
人也是化肥催出来的，我手边有一盒口香糖，我记下它的配料：木糖醇、麦芽糖醇、胶基、D-甘露糖醇、香料、阿拉伯胶、甘油、明胶、巴西棕榈蜡、乳化剂、甜味素（含有苯丙氨酸）、柠檬黄、靛蓝、抗氧化剂。。。MM们去超市购物买零食也可以试看它的配料表，你就会明白你脸上那个斑点是从哪来的？从一些我们的身体完全代谢不了的废物中来。
人的身体是从自然界的食物环境中进化来的，它进化得能够从自然界获取足够营养。可是如果我们全部从农产品而非工业制成品获取营养，食品加工企业怎么生存下去？所以他们做广告甚至改变我们的营养观念，让我们觉得那些经过无数次加工的食品比刚从地里摘下来的东东更有效果。
其实，我们用于保养的东西离开土地越久，它的效果就越差。中药里的美容秘方，很多都是要强调时间的，我记得有一个方子，是要用“新摘的益母草挤汁，配以新鲜乌骨鸡血，用于涂面。。。。”说不定一些高档化妆品真是是用某些稀有植物提取物制成的，可惜的是这些稀有植物不长在我们家的后院，它们被摘下到用于我们的面部，很可能已经经历上百道工序并且相隔数年之久。
我的后院里没有新鲜益母草，但我却知道哪家药店的草最新鲜，药汁泛青色，并且有植物的天然草腥味。这就很好了。
MM 们也都在讨论糯米酒呢。糯米酒真的是很好的东西，特别是冬天，它能补脾胃、益肺气。温能养气，正气旺盛，身体也就温暖了。在冬天加进一些红枣、桂圆、花生简直就是补血丰胸的不二方。可是好的糯米酒，在超市却买不到。小时家酿的好糯米酒，几斤米才出一斤酒呢，算一下超市的酒一大瓶才几块钱，加了很多糖水，没有几粒米的。现在连我父母都不乐于做这些东东了，我只好自食其力了。其实也就是把糯米蒸熟放凉，拌一些酒曲，然后中间挖一个洞（酒就是渗到那个洞里的），再用毯子把整个酒坛子包起来，放几天酒香就飘出来了。有时候我会在酒里加女贞子或是枸杞，就是我自已的女儿酒了。是不是和沤农家肥的感觉很像，我这块地就受用这个。
总是有MM问我要臭美是不是要吃这个或是吃那个，其实就是普通的绿豆芝麻也很美容啊，如果你吃的绿豆糕和芝麻糊没有加太多糖和防腐剂的话。至于它加了没有谁知道呢。工业社会就是如此嘛。MM要是也相信天然的东东，也自已沤肥料试试看嘛。我有很多方子奉献拉，等我会贴图先。
花粉和雪蛤的激素
花粉肯定是有激素的,是植物激素,这和采集方式没关系,因为花粉是植物用来授精用的,没有激素还怎么授精呢,所有蜂产品或多或少都有激素,含得比较多的是蜂王浆,蜂蜜中的含量就比较少.一般为安全考虑怀孕期间还是停用,儿童一般也不鼓励吃豆浆和蜂蜜花粉什么的.
雪蛤也有激素啊,雪蛤原名哈士蟆油,是青蛙的输卵管来的,就是因为这个才美容.所以前面的JJ说它有腥味,是会有一点的,我一般用椰汁或是银耳,木瓜来炖它,并且只服用很少量.所以它虽然贵一点点但是一丁点就能泡发出很多的.加椰汁比较滋补,加木瓜就是为了丰胸了,嘻嘻.不要吃太多,激素多了子宫会长包包.
调节肠胃的方子
我找一些我收集的方子给你吧,你先把胃调好,其它的以后再说:
薏米山药粥:薏苡仁30克,淮山30克,大枣12玫,小米100克,冰糖20克.
大枣洗耳恭听净去核切碎,薏苡仁与淮山切碎,置砂锅,文火煨,粥成加冰糖.
薏米猪肚粥:薏米50克,猪肚150克,梗米200克,细盐姜适量.
猪肚洗净,切成豆粒大小,梗米洗净,与猪肚薏米共同置入砂锅,旺火煮沸,撇去浮沫,改文火煨,粥成时加细盐生姜调味.
大枣健脾益颜茶:大枣12玫
洗净大枣,将枣肉取下,用铁锤锤碎枣核,枣肉碎枣核共置茶杯中,沸水冲泡,10分钟后即可饮用.
来做果汁美人吧
只有懒女人，没有丑女人。严重赞成这句话。
夏天快到了，超市的时候疯狂促销可乐、七喜、汇源果汁什么的。可是俺不喝这些，喝自已榨的果汁就能天天肚子滚圆拉。早上起来看见耀眼的阳光，喝一大杯鲜榨橙汁吧，酸酸的味道含了特丰富的维C，可以镇静、消炎，美白皮肤。维C是非常容易被分解的所以只有自已鲜榨的橙汁才有效喔。总之太阳越大我喝得越酸，喝冰茶的时候也要猛加柠檬汁。
虽然气温还是挺舒服不的像盛夏那么难过，但春天是阳气上升的季节，聚积一冬的内热要散发出去；天气忽暖忽热，身体很容易失于调养，皮肤也容易过敏和起豆豆。富含维B、C的新鲜水果蔬菜能增强皮肤对阳光和过敏源的抵抗力，让它更坚强一点。
可能这个季节有些MM因为日晒增加会起一些小斑点，不过还是把它们“吃掉”吧，用柠檬汁等酸性的东东来做面膜在春天还是小心一点，因为春天的皮肤太敏感了。
除了橙汁，所有新鲜上市的水果都榨而饮之，蕃茄黄瓜汁加上一点玫瑰花，简直就是超能美白饮料。菠萝汁（榨的时候要加一点点盐才行）是我的最爱，因为不但好喝，而且菠萝蛋白酶可以帮助消化，对吃了肉肉而内疚的MM简直就是救星了。木瓜汁也是好东东，木瓜也含有木瓜蛋白酶还有木瓜酵素，不但能帮助消化分解脂肪还能美白丰胸喔。
可能会有人觉得我太小资拉直接吃水果不就完了么，干嘛还要费尽心思打成果汁来喝呢。困为水果一般饱腹感还是挺强的，吃两个水果肚子就饱了，打成果汁可以喝更多，一点也不增加胃肠的负担，而且用多种水果搭配做成好多种的复合果汁，感觉很有创造力呢。
我的小钱包和小蔷薇
小钱包、小蔷薇，多可爱的名字啊！LZmm：孕期长斑也是正常现象，生宝宝后再调养吧。偶是个年过三十了还在漂泊的女人，生宝宝现在对我来说是个梦啊！不知是否那句话：自古好女无好婚，反正在偶身上是体现了。还好工作平平过，没有大风大浪的。如今就是对自己好一点，每天都在想着该吃什么，煲什么汤来着。
一壶养颜的热茶
之所以只说热茶是因为怕大家在天气转热而且干燥的时候贪喝凉茶和冰茶，其实说到解渴呢，还是热茶更理想，天热了肠胃的机能一般都会差一点，再喝冰东西下去很伤害脾胃的。喝热茶就是当时感觉不够畅快，但过后身体感觉很解渴。
推荐我平时喝得最多的一种茶给大家：罗汉果一小块；玫瑰花3-5朵；红枣3-5颗；枸杞10颗。热水冲泡，就从早喝到晚了（现在我不能喝活血的东西所以减掉了玫瑰花，月经量多的MM也可以减少玫瑰花的用量，如果有感冒就不加枸杞）。
这壶茶里，罗汉果清热解暑、化痰止咳、凉血、清肺润肠和生津止渴；虽然有甜味却并不含热量；红枣健脾胃、补气血；枸杞明目、滋补肝肾；玫瑰花活血调经，舒肝理气。关键是，香香甜甜很好喝。暑天时，一杯热茶下肚，额头上马上出汗了，其实，温热的茶水会使食物里有效的东东更快运行到身体各处，冰茶就没有这种效果拉。
熬夜族的饮食
减少疲劳
熬夜族对维生素B、C等的需求量会增加。若摄入不足，会增加。若有不足，会增加疲劳的感觉，严重者会影响健康。
维生素B族：维生素B族成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，而且对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益。
叶酸：深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；
维生素B6或烟碱酸：肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟硷酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；
维生素B12：与记忆力、注意力有关，食物来源是红肉、牛奶、乳酪等。
除饮食摄取之外，补充维生素丸也可以。维生素B群的成员，各有各的功效，但彼此间得互相协调、合作，它们在人体内是团体作战，只吃单一的维他命B6、B12，效果不大，维他命B群还是要一起补充。
补充维生素C：可减少肾上腺素等激素的分泌。西红柿、橙类中均大量含有。
补充热量：吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品，如肉、蛋来补充体力，但千万不要大鱼大肉地猛吃。可以多吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素Ｂ、维生素Ｅ、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
为了保持完美肌肤
喝水：熬夜时一定要准备充足的凉开水，以随时补充水分，因长夜漫漫，不喝够水对皮肤的损害极大。
美容水果和果汁：有几种水果及其混合而成的果汁不仅能够让夜猫子更有精神和精力，而且有益于皮肤保养：
适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素Ｃ，补充体能而且美容。
3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，解乏又美容。
为了保护视力
维生素A：在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A通过调节视网膜感光物质的合成，提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。其最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类。植物性的食物以胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子和红枣等中含量最多。
维生素B：维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。
维生素E：对治疗某些眼病有一定辅助作用，但儿童不宜服用维生素E，要通过膳食来补充。膳食中豆油、花生油和香蕉含量均较高，每100克花生油含维生素E12毫克，是饮食中维生素E的主要来源。
钙质：丰富的钙质对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
枸杞子：枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。因为枸杞子本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。
枸杞子加米：煮成粥后,加入一点白糖，能够减轻轻视力模糊及流泪症状。
枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
枸杞子加猪肝：煲汤，能够清热、消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。
西红柿：西红柿被称为眼睛的保护神。它能够加速视紫质再生的能力，以促进视觉敏锐度；西红柿中的花青素成分，能有效抑制破坏眼部细胞的酵素。除了西红柿之外，其它许多红、紫、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果都富含花青素，例如茄子、黑樱桃皮、黑葡萄、油桃。记住，千万不要把它们深色的部分去掉。
与痛经战斗的犀利武器
痛经的JM真的好多，我20出头的时候也深为痛经所折磨。后来终于找到战斗的武器---呵呵，算不上什么秘密，就是老姜。
可能很多人也都试过在痛经的时候喝姜汤吧。喝一次两次效果不一定很明显，也可能是喝得不够多。姜是最能温暖身体的了，并且不会像益母草那样喝多了有副作用。一定要是那种老老的姜,在感觉月经快要来或是第一天肚子痛的时候吃。用小刀把姜削成薄片（姜的皮一定要保留），放到杯子里，尽量多放几片，越辣越好。加上几勺红糖，不用怕热量高，女人在月经期间可以大量吃糖而且不会胖。可以再加上一点红枣和桂圆。用沸水泡茶喝。如果不够烫，可以到微波炉里转一下，姜茶要喝滚烫的才有效。如果一杯不够可以再加红糖再泡一次。两大杯下肚，会喝出一身的汗来，月经